Passer au contenu
Livraison offerte Ă  partir de 120 euros
Menu lacigognefrancaise Cart Panier
Livraison offerte Ă  partir de 120 euros
Menu lacigognefrancaise Cart Panier
  • Boutique
    • Allaitement
      • Tous les produits
      • Soin des seins
      • Tirer son lait
      • Conservation du lait
      • VĂȘtements d'allaitement de La Cigogne Française
      • Lingerie grossesse & allaitement
      • Tisanes & snacks galoctogĂšnes
      • Coussins d'allaitement
    • (Future) Maman
      • Tous les produits
      • Soins & Bien-ĂȘtre
      • Bolas & Bijoux
      • Tisanes & snacks
    • BĂ©bĂ©
      • Tous les produits
      • Jouets d'Ă©veil au monde
      • Bain & bien-ĂȘtre
      • L'armoire de bĂ©bĂ©
      • La chambre de bĂ©bĂ©
      • Mobilier Vintage
    • Notre marque de cosmĂ©tiques
    • Promo
  • Blog
    • Grossesse
    • Accouchement
    • Allaitement
    • BĂ©bĂ©
    • Post-partum
    • Etre parent
    • CĂ©sarienne
    • DĂ©sir d'enfant
    • Couple
    • Green / ZĂ©ro dĂ©chets
    • ActualitĂ©s
  • Ateliers Ă  Paris
  • Contactez-nous
Rechercher Right
Connexion | S'enregistrer
Soulager son mal de dos enceinte

Soulager son mal de dos enceinte

22 nov. 2019
Partager Facebook sur Facebook Twitter Sur Twitter Pinterest Epingler l'image sur pinterest Email Transférez ce produit par mail

Voici quelques astuces pour vous soulager đŸ’†đŸ»â€â™€ïžâ 
⁠
- Faites quelques exercices du périnée ! ⁠
Et oui, les exercices du périnée et des muscles du bas-ventre aident à diminuer la tension exercée sur votre dos.⁠
Voici un exercice simple et efficace :

Mettez-vous Ă  quatre pattes, le dos bien Ă  plat. Inspirez et expirez tout en contractant le pĂ©rinĂ©e et en rentrant le nombril. Tenez la contraction pendant 5 Ă  10 secondes sans retenir votre respiration et sans bouger le dos. RelĂąchez doucement les muscles Ă  la fin de l’exercice et recommencez. On vous recommande de faire du yoga prĂ©natal. 
⁠ 
- Investissez dans une ceinture lombaire ! Mais attention au choix de votre ceinture. En effet, la ceinture lombaire ne doit pas immobiliser la colonne vertĂ©brale et offrir un appui passif. Elle doit contribuer Ă  "dĂ©cambrer" la rĂ©gion lombaire et Ă  Ă©riger la colonne vertĂ©brale
⁠
⁠
- Prenez des bains chauds et dormez avec votre bouillotte !

Un bon bain chaud, une bouillotte ou un jet d’eau chaude peuvent vous aider Ă  rĂ©duire la douleur dorsale.⁠
⁠
- Faites vous masser !


Demandez Ă  votre chouchou de vous masser le soir. Penchez-vous en avant en vous appuyant sur le dossier d’une chaise ou allongez-vous sur le cĂŽtĂ©. Ainsi chouchou peut vous masser tendrement les muscles de chaque cĂŽtĂ© de la colonne vertĂ©brale ou se concentrer sur le bas du dos. Parfait combo = soulagement + complicitĂ©.
⁠
- Faites-des cĂąlins Ă  votre oreiller ! Allongez vous sur le cĂŽtĂ©, placez l’oreiller sous le ventre pour soutenir celui-ci et Ă©viter qu’il ne tire sur la colonne et le dos
⁠
⁠
Partagez vos astuces en commentaires đŸ™‹đŸœâ 

Crédit photo :@hannahjcallow

Retourner Ă  Grossesse
Left
Article suivant
Nouveaux post
Right
  • Paiements & Livraisons
  • Contactez-nous
  • CGV
  • Politique de confidentialitĂ©

© 2023 lacigognefrancaise. Commerce Ă©lectronique propulsĂ© par Shopify

  • American Express
  • Apple Pay
  • Cartes Bancaires
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa

Recherche